不眠症

不眠症には定期的なマッサージや入浴により、眠気がうながされます。また神経が高ぶっていると眠れないので、カフェインやチョコレートなどの刺激物は控えること。

●対処法：マッサージ、全身浴、芳香

●精油：クラリセージ、ネロリ、カモミール、サンダルウッド、フランキンセンス、ラベンダー

●ケア：マッサージは寝る前の落ち着いた時間帯にする。枕にリラックス効果のある精油を1～2滴落とすのも効果的。