◆摂取カロリーと消費カロリー

【カロリーって何？】人間は食べ物から得た糖質やらたんぱく質やら脂質やらを燃やして発生するエネルギーを使って生きています。そのエネルギーの量をカロリーという単位で表します。

【なぜ太るの？】実際に使われる「消費カロリー」より、体内に取り込む「摂取カロリー」の方が多いから。摂取したものの使われずに余ったカロリーはそのまま脂肪として体内の、特に腹、腰、太ももあたりに蓄えられます。ではそれを踏まえて、やせるためにはどうしたらいいか。

食事を制限して摂取カロリーを抑え、運動をして消費カロリーを増やせばいい。これをカロリーコントロールと呼びます。

消費カロリーに対して摂取カロリーが足りなくなると、体は自動的に蓄えていた脂肪たちを燃やして、エネルギーに変えて使うようになります。だからその分やせる。

人間が生きるために最低限必要なカロリーは、１日平均約1200kcalといわれています。これを基礎代謝量といいます。動かないでいても、呼吸したり心臓や内臓が動いたりすることで自動的に使われるエネルギーのことをいいます。つまりこれだけとっていれば、とりあえず生きられるということです。

でも現実には仕事したり、学校に行ったり、その他いろいろ活動しているわけだから、もっとカロリーを使ってることになります。

戻る