◆消費ｶﾛﾘｰ一覧

【20代体重55kgの女性の1時間あたりの消費カロリー】
洗顔 89kcal
ラジオ体操 251kcal
ドライブ 89kcal
デスクワーク 96kcal
歩行 142kcal
掃除 152kcal
入浴 185kcal
自転車 201kcal
急ぎ足 251kcal
階段昇降 310kcal
ゴルフ 224kcal
テニス 386kcal
スキー 386kcal
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(遅) 386kcal
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(速) 518kcal
水泳(平泳ぎ) 601kcal
水泳(ｸﾛｰﾙ) 1139kcal
腹筋運動 472kcal

メインの運動を選んで、それに慣れてきたら、寝る前に簡単なエクササイズをやるようにしたらいいですね。