◆カロリーコントロール②

【夜より朝に！】１日の摂取カロリーの目標を決めて、それを守るようにする。その摂取カロリーを三食の中でどう配分していくか。

これはもはや常識だけど、食べたあとは寝るだけの夕食は、少なめに設定するべき。消費されなければそのまま脂肪として蓄えられちゃうわけですから。

逆に朝は１日の始まり、しっかり食べても１日の活動の中で消費されていきます。朝ごはんをちゃんと食べると、その日１日の体のキレも違います。

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