◆体脂肪と体脂肪率

肥満レベルを測る基準として、体重と体脂肪率があります。ダイエットするなら、体重とともに体脂肪率も気にしないとダメ。体重と体脂肪率のバランスのとれたすてきな体を目指しましょう♪

【体脂肪とは】体脂肪とは、体の中に蓄えられた脂肪のこと。単にエネルギーになるだけじゃなく、体温維持したり、臓器を支えるためにはなくてはならないものです。ただ、ためすぎちゃうと、生活習慣病の元になってしまうし、足りなすぎてもそれはそれで病気になりやすくなります。女性の場合17％以下になると、月経機能が維持されなくなる危険性があります。気をつけましょう。

また、体重ばっかりを気にしてると、たとえば体重は落ちたけど、実は骨とか筋肉がやせただけで体脂肪率は高いまま、いわゆる「隠れ肥満」になる可能性もあるし、逆に体重はあるけど実は筋肉質で体脂肪率は低くて、ダイエットの必要がなかったなんてことにも。

下に適正体脂肪率の目安を載せておくので、参考にしてみてね。
●女性
　～19.9％低い
20～24.9％適正
25～29.9％やや高い
　　30％～高い

●男性
　～14.9％低い
15～19.9％適正
20～24.9％やや高い
　　25％～高い

※ちなみに、体脂肪率というのは歳をとると共に上昇する傾向があります。上に載せたのは20代の体脂肪率の目安です。

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