◆運動によるダイエット効果

運動することによって消費カロリーを増やす。これもまたカロリーコントロールのひとつ。運動の利点はそれだけじゃなくて、運動で筋肉が増えることによって、基礎代謝量がアップすることです。

基礎代謝量っていうのは、動かないでいても、呼吸したり心臓や内臓が動いたりすることで自動的に使われるエネルギーのことですが、筋肉が増えると、じっとしてても消費されるカロリーが増えるのです。

ダイエットに運動を取り入れることは、美しいプロポーションを作る上で絶対に欠かせないことです。食事制限だけでただ体重を落としていくと、脂肪といっしょに筋肉もやせていって、締まりのない体型になってしまいます。

筋肉がやせる＝基礎代謝が低くなるってことだから、必然的に普段の消費カロリーが下がっていくことになり、要するに太りやすい体質になります。

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