◆有酸素運動

では一体どんな運動をしたらいいのか。運動には有酸素運動と無酸素運動の二種類があります。有酸素運動とは、体内に十分な酸素がある状態での運動のことで、酸素がある分、脂肪が燃えやすくなります。あまり息が切れない程度の運動のことを指します。

逆に無酸素運動は、息が切れてしまい、体内に酸素が足りない状態になる運動のことをいいます。これだと脂肪があまり燃えてくれません。要するに激しい運動は必要なく、過度の運動はやめた方がいいということです。

しかも有酸素運動は、30分以上続けてから効果が出始めます。長い時間続けるためには、ある程度ラクにできる運動の方がいいですね。

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