ダイエット実践編

◆チョコレートダイエット

チョコレートダイエットとは、カカオ含有量70％以上のチョコレートを50g（板チョコで半分）程度1日に数回わけて食べることにより肥満を防止してくれるダイエット方法です。

チョコレートと聞くと、高脂肪と高カロリーでダイエッターには何かと攻撃されがち。しかしチョコレートの成分はダイエットと健康に効果があるのです。

そこで、チョコレートと健康効果についてご紹介します。

チョコレートの主成分でもあるカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が含まれています。

さらにカカオに含まれるポリフェノールが血液をさらさらにして代謝をアップしてくれます。つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が血液中に残るのを防ぎ体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあるのです。そのカカオがダイエットに効果があるのです。

【ポイント】
1.カカオ含有量70％以上のチョコレートを選びましょう。(ちょっと苦めで大人の味です）

2.1日の摂取量は50gに抑えること。（板チョコで半分程度。だから少しずつ食べましょうね）

3.食前などの空腹時に少量をゆっくりたべましょう。

●お仕事や勉強の能率を上げたい、もしくは集中したい方へ。チョコレートの甘～い香りには集中力と記憶力を高めてくれる効果があります。さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。

●食欲が旺盛な方へ。食事をする20分ぐらい前に適量のチョコレートを、味わう程度食べます。食前に食べることにより満腹中枢が刺激されいつもより食事の量が少なくなります。

しかし、食べ過ぎは太る原因になります。適量のチョコレートを食べ上手にダイエットに取り入れましょう。

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