骨盤ダイエット

骨盤は上半身の体重を支える大切な役割をしています。この骨盤がゆがんで広がってしまうと、下半身の血行不良や新陳代謝も悪くなり、脂肪のつきやすい体になってしまいます。

骨盤のゆがみを直すには毎日のエクササイズと、生活習慣を見直す必要があります。

そこで、ゆがみチェックからスタート!あなたの骨盤はゆがんでいませんか?

1.タイトスカートを履いて歩くと、いつの間にかスカートがクルクルと回っていることがある。

2.首が左右どちらかに傾いている。さぁ鏡を用意して、チェック!あなたは傾いている?

3.あお向けに寝て自然に足を伸ばします。このとき両足の倒れ方が左右違う。力を入れず、スッと足を伸ばしてチェック!
 

1〜3全てあてはまった方、要注意!

さぁ長年の生活習慣の中で少しずつ、すこおしずつゆがんでしまった骨盤を、正常な位置に戻すエクササイズへ。

1.枕をお腹にあてて、うつぶせになります。

2.次に両手を腰の後ろで組みます。あごと脚は床につけておきます。

3.ゆっくりと上半身とあごを持ち上げます。焦らずそう、ゆっくり、ゆっくり…。

4.そのまま5つ数えて、そっともとに戻します。無理をせず、自分のペースで行いましょうね。

お布団に入る前の、ちょこっとエクササイズ。毎日の習慣にして骨盤を本来の状態に戻しましょう。

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