◆骨盤ダイエット
骨盤は上半身の体重を支える大切な役割をしています。この骨盤がゆがんで広がってしまうと、下半身の血行不良や新陳代謝も悪くなり、脂肪のつきやすい体になってしまいます。
骨盤のゆがみを直すには毎日のエクササイズと、生活習慣を見直す必要があります。
そこで、ゆがみチェックからスタート!あなたの骨盤はゆがんでいませんか?
1.タイトスカートを履いて歩くと、いつの間にかスカートがクルクルと回っていることがある。
2.首が左右どちらかに傾いている。さぁ鏡を用意して、チェック!あなたは傾いている?
3.あお向けに寝て自然に足を伸ばします。このとき両足の倒れ方が左右違う。力を入れず、スッと足を伸ばしてチェック!
1〜3全てあてはまった方、要注意!
さぁ長年の生活習慣の中で少しずつ、すこおしずつゆがんでしまった骨盤を、正常な位置に戻すエクササイズへ。
1.枕をお腹にあてて、うつぶせになります。
2.次に両手を腰の後ろで組みます。あごと脚は床につけておきます。
3.ゆっくりと上半身とあごを持ち上げます。焦らずそう、ゆっくり、ゆっくり…。
4.そのまま5つ数えて、そっともとに戻します。無理をせず、自分のペースで行いましょうね。
お布団に入る前の、ちょこっとエクササイズ。毎日の習慣にして骨盤を本来の状態に戻しましょう。
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