◆肩こり

病気が原因以外の一般的な肩こりは、日常生活を注意すればかなり防げます。日常生活でのストレスは、血管を収縮させ血流を悪くし、肩こりの原因になりやすいのです。ストレスをためず、適度な運動をすることが大切です。

①猫背は禁物。あごを引いて胸を張り、重心をまっすぐに。

②長時間同じ姿勢を続けない。作業をする場合はこまめに休憩を。肩・上肢のストレッチや、ひじ掛け、手すりなどを利用して肩の負担を減らす。パソコン利用時は手首の下にものをおく。

③散歩やウォーキングなど無理なくできる運動で日頃から筋力を鍛える。マッサージなど受動的回復より、自分で運動する積極的回復のほうが効果があります。

④体を冷やすと筋緊張が起こるため、温めるのが一番！

⑤精神的な緊張をしないよう、リフレッシュ＆リラックスを心がけて。