◆抜け毛

髪の毛の主成分は、硫黄分を多く含む含硫アミンと呼ばれるタンパク質。栄養のバランスを考えながら、アミノ酸を多く含む肉や魚、卵などの動物性タンパク質をとるようにしましょう。さらに、ビタミンＢ2、Ｂ6、ビオチンといったビタミンＢ群、ほかにイノシトールやビタミンＥ、ミネラルでは亜鉛が髪の毛の健康には欠かせない栄養素です。

ビタミンB 群は髪の毛の主成分である硫黄と結合することで、髪の毛の新陳代謝を促進する働きがあります。ビタミンＢ2は毛根の細胞を活性化し、ビタミンＢ6は髪の毛の発育を促します。ビオチンは、糖質や脂質、タンパク質の代謝を助け、細胞の増殖を助ける働きをしていますが、不足すると脱毛症状が現れることから、髪の毛には欠かせないビタミンといえます。ビタミンＥは、抗酸化作用で過酸化脂質の生成を防ぎ、毛包周辺の血行をよくして毛根を強くしたり、髪の毛の老化を防いだりします。

亜鉛は、細胞や組織の新陳代謝を活性化させる働きがあり、髪の毛の老化を防いだり、健康を保つ効果を発揮します。これらの栄養をとるとともに、栄養が十分にいきわたるように、頭皮を圧迫しないことも大切です。

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